❤女子会❤

こんばんは！　　　伊澤です(*^^)v

先日、高校の同級生と女子会をしてきました♫

久しぶりの再会でしたが、みんなバリバリ仕事をしていて若い！！！

私も負けないように頑張らないと！と感じました（笑）

皆さんご存知ですか？

ピチピチと若い２０代ではそれほど差が出ませんが、肌年齢に差が出始めるのは３０歳を

過ぎてからなんですよ(*_*;

はじめから「しわがあるのも年相応」なんてあきらめて何の努力もしない人と、日々努力して

若さを維持しようとしている人では、５年後、１０年後に大きな差が出るのです。

やっぱり皆、若く見られたいですよね？

メイクや髪型でごまかせるのは、どう頑張ってもマイナス５歳まで。

それ以上に若く見られたいなら、体の中から細胞レベルで調整するしか方法はありません。

って、ことは毎日の食事がとても大事になってきますね！

★美肌をつくる、７大栄養素を覚えよう★

１、何はともあれ、肌をつくる大事な材料である【たんぱく質】・・・卵、チーズ、納豆、肉、魚
２、女性の美容と健康維持に不可欠な存在の【鉄】・・・レバー、牛肉、小松菜、ひじき、さつまいも
３、コラーゲンを生成するためにも重要な【ビタミンＣ】・・・ﾊﾟﾌﾟﾘｶ、ブロッコリー、イチゴ、みかん
４、表皮をイキイキとさせ、アレルギーを抑制する【亜鉛】・・・貝、牛肉、アーモンド、うなぎ
５、表皮細胞の分化に働き、ニキビ跡の修復に有効な【ビタミンＡ】・・・レバー、にんじん、いくら
６、別名若返りのビタミンと呼ばれる【ビタミンＥ】・・・アボカド、ナッツ類、豆乳、かぼちゃ
７、皮膚科のビタミンとされ、栄養代謝に必要な【ビタミンＢ群】・・・レバー、マグロ、ヨーグルト

すべて、美肌をつくる材料です。

偏った食事をいていると、体が栄養不足になって細胞が生まれ変われなくて、老化しちゃいます。

いつまでも、健康で若々しくいる為にもバランスの良い食事を心がけてみて下さい！！！

サロンでもお食事のアドバイスをしてますので、わからないことなどあれば聞いてくださいね(^_-)-☆