オーガニック！

こんにちは。　　　伊澤です(*^^)v

昼間は暑いくらいの陽気ですが、皆さん体調は崩されていませんか？

今日は私のオススメのオーガニックレストランをご紹介したいと思います（＾－＾）

藤沢市城南の『ecomo』の中にある『プルッフ』というお店です！！！

倉庫を改装したお店になっていて、レストランの横にはエコセレクトショップがあって

３００以上のアイテムが置いてあるので、食事したあとはお買い物の楽しめます。

入口はこんなかんじ・・・。

オーガニックな料理を楽しむ半ビュッフェスタイルになってます。

ほうじ茶、ゴハン４種類、お味噌汁２種類は好きなのが選べて、お替り自由！

ランチの種類は、

★週替わりランチ

★本日のランチパスタ

★ヘルシーチキンささみ揚げ

★ベジタブルランチ

★シェフにおまかせランチ

★キッズランチ

が、あります。私は、シェフにおまかせランチにしました（●＾o＾●）

プレートにはチキンの香草焼き（ローズマリー）、ゴボウ、ニンジン、里芋、卯の花etc・・・

あと、サラダ、春キャベツとじゃがいものお味噌汁、玄米を食べました。

野菜がぜーんぶ甘くて、旨みがギュッと詰まっているかんじでとっても美味しかったです！！！

ここで辞めればいいのに、〆は・・・

豆腐チーズケーキ桜風味❤

これもメチャうまでした(>_<)

身体は毎日の食事から成り立っているので、添加物ばかりの食事だと５年後１０年後にも影響を

及ぼします。

日々の食事にたまには目を向けてみるのもいいですよね！！！

私は単純なので、この食事をしたあとは元気になった気がしました（笑）。

行ってみたいなぁーって思われたかたは、場所など詳しくお教えするので聞いてください(^_-)-☆

オススメ！ UVクリーム❤

毎日、いい天気でそろそろ日焼け止めが欠かせない季節になってきますね。

私は顔と首だけは１年中UVケアしてますが・・・

５月～８月は１年のうちでも紫外線が強い季節です！

紫外線は晴れの時だけではなく、日陰でも５０％薄雲で８０％も地上まで届きます。

お部屋の中にいても１０％の紫外線が進入してきます(*_*;

『私はお肌の為にスッピンよ！』なんて方は要注意！！！

お肌の老化の原因の８割は紫外線によるものと言われています・・・。

もちろんお化粧をしないのは肌にいいけど、出かけるときは必ず日焼け止めかUV下地くらいは

塗っておかないと。

そこで、オススメの下地クリームをご紹介(^O^)／

『ルアンジュ　ド　ボーテ』のプロテクトベース！！！　　　３０g　￥４４１０

 

　　　


このクリームの何が凄いかって言うと、入ってる成分がすべてアンチエイジング！！！

◎ビタミンC還元水・・・高い浸透力で細胞に届く

◎白金ナノコロイド・・・すべての種類の活性酸素を除去

◎フラーレン・・・ビタミンCの１２５倍の抗酸化作用

◎ハイビスカス葉エキス・・・優れた保湿力と美白・活性酸素除去

◎EGF・・・肌本来の力を引き出す

◎バイオアンテージ・・・敏感肌でも安心の植物性プラセンタ

ちょっと専門用語になってしまいましたけど、簡単に言うと美白・保湿をしながらUVケア

凄くないですかぁ（＾◇＾）

オススメなので、是非使ってみて下さいね。

伊澤でした(^_-)-☆

抹茶のすごさ！！！

暖かくなってきて、散歩するのに気持ちがいい季節ですね（＾－＾）

こんにちは。伊澤です！

先日、天気が良いので鎌倉散策に行って来ました(*^^)v

何回も鎌倉は訪れていましたが『報国寺』に初めて行きました！！！

まだ桜はつぼみでしたが、竹林がとても素敵で癒されました。

　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　
しかもここのお寺は、竹林の中で抹茶が飲めるんですよ（＾ｕ＾）　

私もさっそく頂きました！！！

抹茶が美味しいって思えるくらい大人になったんだなぁ・・・って思いました（笑）

今、色々な所で抹茶ブームでよく見かけますが、ここで抹茶のすごい効果をご紹介(^O^)／

カテキン類・ビタミン類・食物繊維・カフェイン・テアニンなどによる抗酸化作用、疲労回復、

リラクゼーション、リフレッシュがあります。

これだけでもすごいんですが、美容にも効果がありまーす！！！

１、紫外線によるお肌の修復効果

２、デトックス効果で老廃物の除去

３、吹き出物の原因である便秘解消

４、美肌効果

５、口臭予防

６、爪や髪の毛の艶UP

７、抗酸化作用で肌細胞の活性化

８、殺菌効果で外敵をシャットアウト

９、肥満細胞を除去、ダイエット効果

１０、老化現象防止でアンチエイジング効果

こんなに体にいいって思うと、たくさん飲みたくなっちゃいますね！！！

夏まであと３カ月！

これからもアドバイスをしていきますので、一緒に頑張りましょうね(^_-)-☆

❀春❀

こんにちは！久しぶりになってしまいましたが、伊澤です(*^^)v

やっと最近、春らしく暖かくなってきましたね！

キレイに咲いていたので、嬉しくなって１枚撮っちゃいました。

　　　

あとこの時期は、別れと出会いがたくさんありますが、皆さんはいかがですか？

今回、弊社では接骨院の『袴田先生』が退職されました・・・。

今まで一緒に働いてきたから、別れは寂しいですけど夢に向かっていく袴田先生を皆で

楽しく送り出しました（＾－＾）

　　　

笑いあり涙ありの送別会でした。

出会いは・・・

接骨院に新しい先生が４人と、受付に１人入社しました！！！

新しい先生達は、また紹介していきまーす！

さらにパワーアップした接骨院とサロンに是非いらして下さいね(^_-)-☆

体質改善への近道★

こんにちは、渡部です（●＾▽＾●）

まだまだ暖かさが安定しませんが少しずつ❀春❀が近づいてますね。

春らしいオシャレをしようと薄手の服に袖を通すと　『アレｯｯ!?』　なんて。

私を含め急いでダイエットを始める方も多いのではないでしょうか。。。

ですが春先は自律神経が乱れやすくなる時期!!

自律神経が乱れると代謝が減りホルモンバランスも乱れ、結果太りやすくなります。

さらに！肩こりや腰痛、冷え、便秘などのプチ不調も(>_<)（汗）

でも大丈夫!!乱れた自律神経を整えるため、今すぐできるプチ週間をいくつかご紹介♪

＊自律神経には活動モードの『交感神経』とくつろぎもーどの『副交感神経』があります。
　『副交感神経』が優位なときに脂肪が燃焼しますがこの2つがメリハリよく働くことが理想的な状態。

❀食事は一口で20回は噛んで食べる
　食べ物を口に入れたら20回噛んで飲み込む。
　そうすることで副交感神経が優位に。さらに噛むことで満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ予防にも。

❀お腹が空くまで食べない
　いつも満腹でいると、自律神経が乱れるモト。お腹が空いていないのに食べるのはやめて
　食生活にもメリハリを。

❀リンパを流す、マッサージをする
　リンパが滞った状態が続くと老廃物も滞り、自律神経が乱れて太りやすい体に。
　末端から胸部に向けマッサージすると流れが整います。

❀1日2回意識して深呼吸する
　唯一、自律神経を意識的にコントロールできるのが呼吸。
　深呼吸すると副交感神経が優位になるので、1日2回程行い自律神経の切り替え訓練に。

❀早寝早起きの生活をする
　早寝早起きを心がけて、夜の活動時間を短くしましょう。
　自然に合わせた生活リズムで自律神経が働きやすくなるので本来の能力が発揮され
　ヤセやすい体に。

私は今日から早寝早起き生活始めました（●＾‐＾●）☀

朝いつもより2時間も早く起きたら部屋の片づけもできるし本も読める!!

いかに今まで無駄に寝ていたか…（反省；）

みなさんもできることから始めて太らない体づくりしましょう(*^^)v

突入!!

お久しぶりです（汗）　渡部です（●＾▽＾●）

関東も本格花粉シーズンに突入しましたね・・・

今年花粉症デビュー☆なんて人も多いのではないでしょうか？

私は先週鼻がグズグズしていたので風邪だ～と思っていたのですが内心

（もしかしたら花粉症デビューかも・・・）

焦っています(*_*;

花粉症と風邪の大きな違いは・・・

『花粉症』

• 鼻水がサラサラしていて頑固な鼻づまりが長く続く
• 目にかゆみを感じたり白目に充血、瞼が腫れることもある（両目均等に起こる）
• 発熱はしない
• 喉にかゆみを感じる

『風邪』

• 鼻水は次第に粘りっこくなり鼻づまりも数日で治まる
• 目に症状が出ることはない
• 発熱がある
• 喉に痛みを感じる

症状が似ていて分からないと思っていましたがこう見ると分かりやすいですね！ 

もしかして・・・と思った方いらっしゃいますか？

花粉症にかからない為に食生活から改善!!

高たんぱく・高カロリーのものは避け、規則正しくバランス良い食事

身体を温めてくれる食材を食べましょう。

『身体を温めてくれる食材』

• 穀類（もち米・とうもろこし）
• 豆類（みそ・豆腐）
• 芋類（じゃがいも・さつまいも）
• 野菜類（大根・にんじん・玉ねぎ・かぼちゃ）
• 果物類（栗・なつめ）

『花粉症に効果がある食材』

• 青魚・・・EPA・DHAが多く含まれアレルギー反応を抑制する働きがある
• にんにく・・・免疫力を高め炎症を抑制し鎮静薬の働きをする
• 玉ねぎ・・・ポリフェノールを多く含み活性酸素を除去し抗酸化作用がある

『控えたが方が良い食材』

• 小麦・・・輸入品が多く長い運搬距離に耐える為殺虫や防腐の薬品が使われている。　　　　花粉と化学物質が結びつくとアレルギー反応が強化される
• 白砂糖・・・アレルギーを促進し発症する大きな引き金になる　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ケーキや菓子類などの甘味品は控えましょう
• 動物性たんぱく質・・・消化能力を超える大量のたんぱく質はアミノ酸まで分解されず　　　　　アレルギー反応を強化させてしまう

「へぇ～～」ですね!　私も今日から見直します(*^^)v

食生活でアレルギー反応を起こさない抵抗力ある身体づくりを心がけましょう(^^♪

ビタミンC ７．７倍！！！

ちょっと久しぶりの更新になってしまいましたが・・・(＠_＠;)　　　こんにちは。伊澤です！

突然ですが、皆さん旬の食材食べてますか～？

旬の食材は栄養価が最も高いんです！

どのくらい栄養が違うかっていうと、だいたい最低でも倍以上は栄養が高くなるんですよ！

なので、ぜひぜひ摂り入れたほうがいいです(^O^)／

美容に良いといわれている代表的なビタミンと言えばやっぱりビタミンC！

では、２月にビタミンCが夏の７．７倍になる食材は次のうちどれでしょう？

正解は・・・

ほうれん草！！！

７月に比べて、２月はほうれん草に含まれるビタミンCがなんと！！！７．７倍

ビタミンCは美白にも良いし、抗酸化作用もあるので美容だけじゃなく、ガンなどの病気にも

欠かせないビタミンなんですね～（＾ｖ＾）

しかも、乾燥肌を防いでくれるβカロテンも豊富な万能食材。

またまたクイズ！

ほうれん草のビタミンCってどれくらいだと思います！？



実は・・・１束でレモン１０個分！！！

凄いですね(゜o゜)

つまり、１日に必要なビタミンCって１３０ｇだから、それを摂るにはほうれん草半束でＯＫ！

とはいえ、ビタミンCは水溶性ビタミン。

摂りだめが出来ない栄養素なので、毎日食べましょう！