いちご❀

こんにちは、渡部です（●＾▽＾●）

先日姉の誕生日だったのでケーキを…クリーム塗るところから作りました!(^^)!（笑）

ハートのいちご❤

いつもわがままを聞いてくれる姉へ愛情たっぷり(*^^)v

いちごと言ったら！ビタミンＣが豊富ということはご存知ですよね。

ビタミンＣは美白はもちろんメラニンの生成を抑制したりシミを薄くしたり…

美容には欠かせません!!

また、ビタミンＣはコラーゲンの生成に必要な栄養素だということも知っていましたか？

お肌の柱の役目をしているコラーゲンが不足するとお肌が崩れシワやたるみの原因になります。

ですが、ただコラーゲンたっぷりの食品を食べればいい訳ではないんです!!

食べたコラーゲンは体内で分解されアミノ酸レベルで吸収されるので

あくまでたんぱく質として吸収されるだけなのです。

では、体内でコラーゲンをつくるために必要なものは…

たんぱく質・鉄・ビタミンＣがコラーゲンの材料です。

この3つが絡み合ってはじめてコラーゲンになるんです。

ビタミンＣは毎日の生活の中でとても失われやすく血中に長く存在しないので

たっぷりと補給することが大切です☆

いちごだと5.6粒で一日に必要なビタミンＣを摂取できますよ。

今の時期がとても甘くておいしいので皆さんも美容の為にたくさん食べて下さい（●＾‐＾●）